努力向上是一种积极的人生态度，许多人相信天才也需经过勤奋、刻苦的锤炼，蠢人才会盼望坐享其成，有时不能成功的原因可能是不够努力。努力的程度有几种：首先是特别努力，如中国古人“头悬梁，锥刺股”的故事，战国时的苏秦年轻时读书至深夜，想睡觉时他就用锥子在大腿上刺一下，然后接着读书，这便是“锥刺股”，而“头悬梁”是汉朝孙敬刻苦读书的故事，他年少好学，晚上看书常到后半夜，为防打瞌睡他就把头用绳子拴在房梁上，一困想睡时绳子就会拽他的头发，睡意全无，他又可以发奋苦读了。做其它事时也有付出全部心血的实例，特别努力的特征是竭尽全力、付出全部，不论是工作时间，还是闲暇时间，都在努力地付出，甚至付出生命的代价；一般努力是指工作中尽职尽责，不采用投机取巧的方法获得额外收益，但付出的主要是工作或任务需要付出的部分，余暇时间仍可以自由分配，通常人们在日常工作中会竭尽所能地做好，闲暇时会有些休闲活动，一般努力是许多人生活的常态；不努力是指做事时稀里糊涂、不认真的态度，或不求进取的心态，有时也指努力的方向不正确，用歪门邪道去争取胜利，或在工作中投机取巧，表面上都很正常，甚至很出色，实际却没有进步或已经落败。
努力的程度和结果之间通常是正向的关系，即特别努力会得到大的成果或重要的成功，一般努力收获一般的成功，不努力就没有成功；努力的程度还与时间有关，长时间的特别努力可能获得非同凡响的结果，短时间的特别努力可能成就平平。
努力有程度上的区别，所以有必要探讨何时应特别努力，何时应一般努力或不努力。通常事情的目标对努力程度有决定性影响，最重要的目标需要付出最多的努力，次要的目标需付出一般努力，不重要的目标可能只需简单注意一下，不需付出太多努力。做事的目标与个人的年龄、经历、职位等因素有关，如小时首要目标是学习，学生需整天学习，获得好成绩就是成功，年长后首要目标可能改为工作，不需在学习上付出太多，闲暇时看一看专业书，有时便已足够，期望在工作上获得成功相对复杂，努力是通向成功的一部分，其它还需技术、机遇以及良好的环境、密切的合作等。
当同时面对很多事情时，可以将事情根据一定标准排序，确定每件事应努力的程度，需要特别努力之事要首先完成，需要一般努力之事次之，不需努力之事则留待空闲时间完成，所以努力有先后次序之分。决定努力先后次序的要素有目标的高低、事情的重要程度和复杂程度、环境影响等，高目标、重要且复杂的事情明显需付出比低目标、次要且简单之事更多的努力，做一些简单而次要之事相对轻松些，所以个人的选择对努力程度也有重要影响，喜欢轻松自在生活之人可能不会做那些强度高、付出多的工作，喜欢富有挑战性任务的人会乐于努力拼搏，获得超出常人的成功、胜利。
努力的程度也会和人的年龄有些关系，小时的努力方向比较单纯，年轻时会考虑自己的喜好，调整努力的方向，年龄渐长后对家庭的付出多些，工作中会面对一些复杂、具有挑战性的任务，而老年人则日渐退出激烈的竞争，转而注重悠闲、休养的生活。
个人可以对自己的职业生涯做些规划，在努力向上和轻松自在之间寻求恰当的平衡点，应该努力奋斗时没有因休息玩乐而耽误，应该休闲娱乐时没有被不必要的紧张忙碌干扰，失去应有的幸福快乐。平等、自由的社会里，努力的程度与个人选择关系密切，个人可以决定自己对待工作的态度、工作方法等，通常个人倾向于最大化自身的权益，出于趋利避害的本能而减少自己的损失，一旦允许个人选择努力程度，就可能出现努力程度的巨大差别；而在充斥着剥削、压迫的社会里，努力的程度与剥削者、专权者关系更密切，个人选择权不受重视，可能需接受同样的外部压力，在工作时间、强度、报酬等方面没有话语权。受外部环境压力驱使的努力，其结果较符合驱使者或者说剥削者的要求，而个人选择的努力，其结果更符合个人的要求。
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